10 вредных продуктов

1. Чипсы. Уже сама по себе картошка не является полезным продуктом, в каком бы виде она не была приготовлена. А от чипсов вообще от нее не остается ничего натурального: одни канцерогены, масло, ароматизаторы и усилители вкуса. Частое поедание чипсов грозит онкологическими заболеваниями, а также проблемами с весом. Тоже самое можно сказать и о картошке-фри. 2. […]

Метки: ,

Сила запястий. Динамика.

Наши запястья – очень хрупкие суставы. И это дополнительный повод к их сознательному укреплению. Заодно, развитие динамических функций предплечья приведет к его росту, а ведь с большими мышцами гораздо проще стать сильным, чем с маленькими… Тем более что вместе с ростом мышц происходит укрепление сухожилий, связок и даже повышение прочности костей. Неплохая перспектива для слабенького […]

Метки: , ,

Основные принципы периодизации в бодибилдинге

Рост силовых показателей и мышечной массы невозможен без периодизации нагрузок!! Существуют различные подходы к периодизации в бодибилдинге, однако все они основаны на одних принципах. Выделяют три различных по временным рамкам и характеру цикла – микроцикл, мезоцикл и макроцикл. Микроцикл – короткий по продолжительности цикл (несколько дней, чаще всего – неделя), включающий в себя несколько отдельных […]

Метки:

Много всего очень «тонкого» и интересного в этой статье! ЧИТАЙ! РАЗВИВАЙСЯ!

Почему люди тратят уйму денег на спортзалы и спортивную одежду, если они все равно не умеют правильно выполнять упражнения и не добиваются из-за этого каких-нибудь результатов? Хороший вопрос, и ответа на него нет. На самом деле, очень немногие люди занимаются с максимальной эффективностью. Мне кажется, нужно научиться чувствовать упражнение, уходить с головой в каждое повторение […]

Метки: ,

Жир который необходим

Рыбий жир — источник кислот важнейших кислот Омега-3, необходимых организму. Чем же хороши эти кислоты, и как они помогают бороться с лишним весом?Что такое Омега 3 жирные кислоты? Рыбий жир — натуральное общеукрепляющее средство, содержащее витамины A, D и по­линенасыщенные высшие жирные кислоты, в том числе класса омега-3. Медицинский рыбий жир чаще всего дополнительно обогощается […]

Метки:

Как бороться с голодом во время тренировке?

Просыпается голод во время тренировки? Мы тебе дадим совет как решить эту проблему! Самый простой способ похудеть – это меньше есть и больше двигаться. Но любой, кто хоть раз в жизни сталкивался с проблемой похудания, скажет, что выдержать рацион пониженной калорийности и не сорваться под влиянием чувства голода «на поесть» весьма сложно. К счастью, природой […]

Метки: , ,

Упражнение для качалки — Жим Арнольда

Сегодня рассмотрим такое крутое упражнение как — Жим Арнольда! Касательно последовательности включения мышц в работу в этом упражнении, можно сказать, что начальный этап жима обеспечивают передние пучки дельтовидных мышц, после чего, по мере разворота кистей, локти плавно расходятся в стороны, а в плечевых суставах происходит так называемая абдукция, то есть, отведение. Когда руки выпрямляются выше […]

Метки: , ,

Ударная прокачка грудных мышц!

Раскачай свои грудные с помощью этой ударной прокачкой! Грудные. Ударная прокачка! Можешь поверить в то, что убийственная тренировка грудных способна уместиться всего в пять коротких минут? Сможешь, когда опробуешь этот метод. Что делать? Подбери гантели, с которыми сделаешь не более 10 повторов разводок на наклонной скамье. Установи скамью под углом 30 градусов и устройся поудобнее. […]

Метки:

Упражнение — приседание на одной ноге.

Это совсем несложное и бьющее прямо в цель упражнение хорошо укрепляет мышцы ног, ягодиц и пресса. Чем упорнее вы будете работать, тем быстрее получите результат. Шаг за шагом. Возьмите в руки гантели, встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Поднимите правое колено до уровня бедра так, чтобы пятка оказалась точно под коленом. Напрягая мышцы пресса и […]

Метки: ,

8 мифов о силовых тренировках

Интересные, а самое главное распространенные 8 мифов о силовых тренировках. 1. Чтобы похудеть – нельзя есть после тренировок. Наш организм, это отлаженный саморегулируемый механизм. После траты энергии он стремиться к её восполнению. А ещё он стремиться к выживанию любой ценой. За 1 занятие в тренажёрном зале средний любитель тратит примерно 300 – 500 ккал. Так […]

Метки: , ,