Выпады для красивых ягодиц

Хорошее упражнение для проработки ягодиц и мышц задней поверхности бедра, подходит для активных занятий фитнесом и как вспомогательное упражнение в силовых тренировках. Исходное положение – возьмите пару гантелей и встаньте прямо, ноги на ширине таза. Сделайте большой шаг вперед. Сгибая впереди стоящую ногу, опуститесь на колено ноги которая расположена сзади. После касания пола коленом, работайте […]

Метки: ,

Как правильно выбрать темп в бодибилдинге?

Очень полезная и интересная статья. Вообщем читаем, а если нет времени сейчас прочитать, забирай себе на стену, потом прочтешь! Для достижения максимального результата в бодибилдинге, необходимо определиться с оптимальным темпом выполнения упражнений. Темп «2-1-2″ Такой темп выполнения упражнений максимально безопасный с точки зрения физиологии. В основном — это темп базовых упражнений. Первая двойка в названии, […]

Метки: ,